KONSUMSI OATMEAL SEKARANG JUGA! BERGUNA BANGET UNTUK KESEHATAN TUBUHMU!

KONSUMSI OATMEAL SEKARANG JUGA! BERGUNA BANGET UNTUK KESEHATAN TUBUHMU!

Saat ini gaya hidup sehat menjadi sebuah kebiasaan baru bagi masyarakat indonesia. Bagi mereka yang hidupnya di perkotaan dan bosan dengan keseharian maka gaya hidup sehat inilah yang saat ini mereka lakukan dengan rajin berolahraga dan mengonsumsi makanan yang sehat. Tentu saja dalam mendapatkan tubuh yang sehat ini maka harus rajin berolahraga dan pola makan sehat. Dan memang saat ini makanan sehat sudah menjadi trend dan sudah menjadi gaya hidup mereka. Salah satunya yaitu dengan mengkonsumsi oatmeal yang bebas gluten. Oatmeal ini menjadi pilihan yang lebih menyehatkan daripada karbohidrat lain yang banyak kandungan gulanya. Oat merupakan biji-bijian yang paling sehat yang kaya akan sumber vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Manfaat oatmeal ini dapat bermanfaat baik untuk kesehatan tubuh. Sehingga hal ini anda perlu mengonsumsi oatmeal guna menghindari penyakit yang dapat menyerang tubuh. Gandum utuh bebas gluten ini sangat baik apabila dikonsumsi saat pagi sebelum memulai aktifitas.

Manfaat Mengkonsumsi Oatmeal Untuk Kesehatan Tubuh

Oatmeal ini memiliki kandungan yang baik untuk tubuh. Oat memiliki kandungan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman antioksidan yang sangat penting. Kandungan oatmeal ini seperti mangan, fosfor, magnesium, tembaga, besi, seng, folat, vitamin b1, vitamin b5, kalsium, kalium, vitamin b6, vitamin b3, karbohidrat, protein, lemak, serat, serta kalori. Oatmeal ini memiliki dua variasi yaitu, whole grain dan oatmeal instan. Whole grain ini merupakan jenis oat yang masih berbentuk gandum utuh, sehingga manfaat oatmeal ini lebih baik daripada oatmeal instan yang memang sudah melalui proses pembuatan. Sehingga whole grain ini memang harus dimasak terlebih dahulu, adapun oatmeal instan ini cukup anda campur dengan air hangat dan bisa anda tambahkan buah atau camilan sehat. Berikut, terdapat manfaat mengkonsumsi oatmeal bagi kesehatan tubuh;

  • Meningkatkan kesehatan jantung

Kandungan oat ini yaitu serat kuat atau beta-glukan ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Beta-glukan ini merupakan kandungan yang penting yang dapat berfungsi untuk mengurangi kolesterol jahat dan tidak akan berpengaruh terhadap kolesterol baik. Kandungan antioksidan dalam gandum dan vitamin C ini dapat mencegah oksidasi LDL yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Serta kandungan vitamin E dan serat dapat menurunkan resiko penyakit kardiovaskular.

  • Meningkatkan kekebalan tubuh

Kandungan beta-glukan dalam oatmeal ini dapat membuat kekebalan tubuh meningkat. Dalam sel imunitas tubuh ini memiliki reseptor khusus yang dapat menyerap beta-glukan. Beta-glucan ini dapat memicu aktivitas sel darah putih dan dapat melindungi tubuh dari serangan penyakit. Oat juga memiliki kandungan selenium dan seng yang tinggi sehingga hal ini dapat membantu dalam melawan infeksi. Beta-glukan ini dapat meningkatkan imunitas pada seseorang yang menderita sindrom kelelahan kronis atau emosional, stress fisik, serta dapat meningkatkan kekebalan saat kemoterapi atau radiasi.

  • Membuat tidur lebih nyenyak

Oatmeal ini dapat dikonsumsi sebelum tidur, tak hanya untuk sarapan pagi yang mana oatmeal ini memang dapat tubuh menjadi lebih kuat dan semangat. Oatmeal ini jika dikonsumsi sebelum tidur maka dapat membantu anda tidur lebih nyenyak. Sebab, kandungan melatonin dan karbohidrat kompleks ini dapat membantu lebih banyak triptofan masuk ke dalam otak. Selain itu, oatmeal ini juga banyak mengandung vitamin, termasuk B6 yang merupakan faktor pendamping dapat membantu produksi lebih banyak serotonin di otak.

Published

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *